脚膝盖后面酸痛应该怎么办？
如今越来越多的人懂得注意身体的健康，经常去锻炼运动 。然而有的人心急，加上运动方法不到位 ， 运动力度又大 ， 身体的关节出现了问题 。深蹲就是大家常做的一个瘦身动作，这个动作若做错很容易给大家膝盖带来伤害 。下面小编就来介绍膝盖疼的解决方法 。
4招护好膝关节
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力 。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损 。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高 。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
【脚膝盖后面酸痛应该怎么办？】平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高 。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习 。
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式 。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度 。这可以有效地加快肌肉的血液循环 。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害 。要避免长时间跑、跳、蹲 ， 减少或避免爬楼梯 。
以上就是小编给大家介绍的几招治膝盖疼的小妙招，膝盖疼主要就是因为运动不得当或者运动强度过大，因此要减少蹲下的动作 。小编最后提醒大家少坐低凳子和睡低床，避免增加关节的摩擦和负重 。在运动完后用热水对膝盖热敷一下 。
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