润肠通便的粗粮有哪些？
在生活中，时常有人觉得大便不通便是上火引起的，所以就去吃消炎药，但药对于人来说是有一定副作用的 。我们应该选择更健康的方式去对待我们的身体，在生活中我们吃点粗粮便可以润肠通便 。粗粮有很多种类，例如燕麦、淮山、黑芝麻等等，这些粗粮都有利于我们的身体健康 。
润肠通便组合：燕麦、淮山、荞麦、糙米、黑芝麻、葛根
【功效】润肠通便 。便秘者、饮食精细油腻者、大腹便便者更适合 。
燕麦——每天食碗燕麦粥，血压体重往下走
【润肠通便的粗粮有哪些？】【养生功效】益脾养心，补虚止汗;降血糖 ， 降血压 。富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、磷、铁、钙、水溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素，此外燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分) 。
淮山——物美价廉的补虚佳品
【养生功效】补脾养胃，生津益肺，补肾涩精 ， 润泽肌肤 。淮山富含皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，为病后康复食补之佳品 。
荞麦——消炎粮食
【养生功效】健脾开胃，宽肠消积，除烦利湿，清热解毒 。有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰和降血糖的作用 。荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等，有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效 。
看完小编对粗粮的介绍 ， 大家应该懂的如何润肠通便了吧 。粗粮对人来说有许多益处，具有降血脂，保护视力、清热解毒等功效 。特别是在上班的白领阶层时常晚睡，容易上火，多吃点粗粮也可以降火 。所以，粗粮对于我们来说就是生活中的一部分 。
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